武漢長誠失眠科，武漢長誠醫院倡導優質的服務理念，融合國際先進的管理模式，倡導平價、透明、公平、合理守法的服務理念，始終把愛心、耐心、細心和責任奉獻給病人，以其全新的創意，獨特的風格，為前來就診的患者提供“享受就診”服務。
煩躁，每次晚上躺床上翻來覆去的都睡不著。該睡的時候睡不著，第二天的工作狀態就極差。這個該怎么辦啊?”這是來自于劉女士的傾訴。失眠癥的產生其實大多數都由于個人承受了各方面太大的壓力。在精神上不能正常及時做出好的調整而導致的!在患者有失眠癥狀的情況下，沒有及時采取有效的治療方式，這樣就造成了失眠癥病情的加劇。那么我們如果長期失眠，有一些怎樣的生活小妙招可以擺脫失眠呢?

　　第一種音樂療法：它世界公認的助眠療法，音樂可以放松心情，愉悅情志。臨睡前可以坐在靠背椅上關燈閉目靜心聆聽15分鐘輕音樂(以舒緩、抒情、輕松的器樂曲，例如中國民樂。注意不是歌曲或由歌曲改編的器樂曲)。

　　第二種泡腳療法：中國傳統的助眠療法，睡得深，不易醒。晚上睡覺前泡15分鐘以上腳，水溫保持在45度左右，人體能接受的溫度即可。

　　第三種手指操療法：當代新潮的助眠療法，安神情，快入睡。

　　1.方法：用拇指尖依順序分別與其他四指尖相碰，雙手同時做。

　　2.相碰順序和次數：1-食指 2-無名指3-小指 4-中指4-中指 3-小指 2-無名指 1-食指。

　　3.相碰次數規律：1234;4321。此為一回。

　　4.一日二次，午休前和晚睡前各做一次，每次重復上述動作16回。

　　5.要領：靜心無雜念，專注于手指相碰的順序和次數。

　　上述三種療法是我院專家為您總結出的治療失眠的生活小妙招。在患者有失眠癥狀的情況下，沒有及時采取有效的治療方式，這樣就造成了失眠癥病情的加劇。上述的三種療法在日常生活中的可行性都挺好的。所以您不妨嘗試嘗試。最后小編祝您的失眠病情早日康復!

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